2015河北中考这两天这样安排时间

　　除了注意准备考试的一些细节问题，还有考生对中考这两天的时间安排感到迷茫。“这两天心里特别紧张，不想看太多书，但不看书心里又放心不下，感觉特别心烦意乱。”在临考试这两天，不少考生都表示，随着中考真的到来，心里的紧张感加剧了，虽然只是两天时间，但也感到有些无所适从。

　　对于考生考前表现出的紧张，市第二十五中学心理老师张红说，中考对于初中生来讲是第一次大型考试，紧张是难免的。“如果考生不知道如何安排这两天的作息和复习工作，我把自己的一些建议告诉考生，可以供考生参考。”张红说，在中考前最后一天，考生如果不想做题，可以利用上午的时间出去走走，清空一下大脑中的各种杂乱情绪，回家后可以准备一下中考需要带的各种相关证件，之后坐在书桌前，想象一下中考的场景：教室里，自己坐在那儿答题，非常安静，“这种代入式的想象可以帮助考生提前感受一下考试氛围，消除真正进入考场时的紧张感。”

　　考试前一天晚上张红建议考生可以适当早点睡，考试当天不必起特别早。“早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。”张红说，中考当天早晨，考生可以给自己一个良好的心理暗示：如“今天我很冷静，会考好的”等。在进入考场前，如果考生觉得心里紧张，可以浏览笔记、公式、定理和知识结构，“主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。”

　　张红说，当考生真正的考试时间后，考生一定要记住答完一科忘掉一科，不要对某一科中的某道题感到特别纠结，“你不可能答满分，每科出现错误是非常正常的，如果因为正常的失误而影响了后面的答题，那就得不偿失了。”张红说，上午考完试以后，考生中午如果有午休习惯的，饭后一定要休息一刻钟左右，但不可时间过久。“晚上的时间建议考生以看总结的错题为主，不要再做新题，保持一个轻松的心态就好。”(记者郭鹏)